admin 12 Апрель 2011 · 1 comment

Клубничная диета рассчитана на 4 дня. За эти дни вы сможете похудеть на 2-2.5 кг. Главное блюдо рациона — клубника. Эта ягода не только очень вкусная, но и очень полезная, так как в ней содержится много витаминов. Употребление в пищу клубники позволяет защитить организм от стрессов, нормализовать давление и обменные процессы, а также существенно улучшить настроение и вернуть бодрость духа.

Многие знают, что даже небольшое количество клубники способно избавить от отрицательных эмоций. Эта диета очень разнообразна, поэтому вы можете не переживать за чрезмерное чувство голода или упадок сил.

Меню клубничной диеты:

Первый завтрак — вкусный фруктовый салат: 250г клубники, пол яблочка, половинка банана, 50г обезжиренного йогурта, можно добавить чайную ложечку меда.

Второй завтрак — смешать 100г размятой клубники, 100г обезжиренного молока, 50г воды и пол чайной ложки меда. Получится клубничное молоко — очень вкусно.

Обед — питательный салат. Ингредиенты: 300г белой спаржи, небольшой огурчик, 150г клубники, кусочек индейки, лимонный сок, ложечка оливкового масла, немного петрушки и 20г кедровых орешков.

Отварить спаржу в течение 5-8 минут, воду слегка подсолить, нарезать остальные составляющие мелкими кусочками. Перемешать салат, заправить лимонным соком, оливковым маслом с петрушкой и орехами.

Полдник — клубничный йогурт, самостоятельно приготовленный следующим образом: взять 150г мелко нарезанной клубники, 75г обезжиренного йогурта, 2 столовых ложки кукурузных хлопьев и полчайной ложечки меда, и перемешать.

Ужин — салат из картофеля (300г), половинка луковицы, немного петрушки, сельдерея, клубники (100г), нежирного творога (50г), обезжиренного йогурта, заправленного лимонным соком, солью и белым молотым перцем.

Первый завтрак — 2 кусочка хлеба из муки грубого помола с семечками подсолнечника намазать нежирным домашним сыром (50г), сверху украсить клубничкой (150г).

Второй завтрак — клубничный коктейль по специальному рецепту: сделать пюре из 150г. спелой клубники, добавить 50г обезжиренного йогурта и 100г ананасового сока, сахар не добавлять.

Обед — блинчики с клубничкой начинкой.

Взять 100г нежирного молока, 1 яйцо и чайную ложечку меда, перемешать, добавить 50г муки, немного подсолить. Из полученного теста пожарить пару блинчиков на антипригарной сковороде без масла. Начинка: 200г клубники, 50г свежеприготовленного пюре из яблок, столовая ложка яблочного сока и половинка столовой ложки лимонного сока. Завернуть начинку в блинчики.

Полдник — пахта с клубникой. Взять 150г перетертой клубники, 150г пахты и немного меда, перемешать.

Ужин — салат из 200г листьев салата, половинки желтого перца, томата, клубники (100г), обезжиренного йогурта (30г), 2 маленьких кусочка нежирного сыра, лимонный сок и соль по вкусу. С салатом разрешается скушать несколько ломтиков хрустящего хлеба.

Первый завтрак — пюре из 75г клубнички, сладкой молочной сыворотки (50г), столовой ложки яблочного сока, нежирного творога (100г), банана и овсяных хлопьев. Все ингредиенты нужно тщательно перемешать.

Второй завтрак — клубничный кефир (150г) и чайная ложечка меда.

Обед — вкуснейший салат из мякоти медовой дыни (250г), клубники (150г), небольшого ломтика окорока и ароматной веточки мяты.

Полдник — пюре из апельсинного сока (150г), клубники (150г) и чайной ложечки меда.

Ужин — овощное ассорти с клубничным соусом.

Мелко нарезаем картофель (150г), морковь (100г), обжариваем на сковородке со сливочным маслом, добавляем немного воды, накрываем крышкой и тушим 10 минут. Добавляем цветную капусту, разобранную на соцветия (100г), тушим еще 3-5 минут.

Соус — тонко нарезаем клубнику (100г), смешиваем столовую ложку муки и пол чайной ложки сливочного масла, заливаем нежирным молоком (80г). Варим полученную смесь, пока не загустеет. Добавляем по вкусу соль, перец. В полученную смесь добавляем клубнику и перемешиваем. Поливаем овощи соусом и наслаждаемся тонким восхитительным вкусом. Можно скушать с блюдом 2 тоста.

Первый завтрак — бутерброды из хлеба грубого помола, намазанного нежирным домашним сыром. Положить на бутерброды тонко нарезанный твердый сыр (30г) и клубнику (70г).

Второй завтрак — витаминный салат из клубники (100г), половинки яблока, половинки апельсина, чайной ложечки меда и сладкой молочной сыворотки (150г). Можно приготовить как пюре или салат, по вкусу.

Обед — треска со свежей клубникой.

Берем 100г филе трески, заправляем лимонным соком, солью и перцем, обжариваем на малом количестве растительного масла с обеих сторон.

Мелко нарезаем листья салата (100г), добавляем мелко нарезанную клубнику (150г) и половинку луковицы. Перемешиваем, заправляем лимонным соком, оливковым маслом, горчицей и яблочным соком. Кушаем рыбу с вкусным салатом.

Полдник — клубника (300г), маринованная лимонным соком, водой и медом. Настоять полчаса и разбавить обезжиренным йогуртом (50г).

Ужин — салат из сырых овощей.

Берем клубнику (100г), нежирный творог (50г), морковь (100г), сельдерей (100г), половинку сладкого перца, нежирный йогурт (50г), столовую ложку лимонного сока, чайную ложку яблочного сока, перец молотый и соль. Все овощи мелко нарезать и перемешать.

Эта клубничная диета очень полезная, так как в ней собраны всевозможные продукты, богатые полезными витаминами, минерами и аминокислотами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности организма.

Желаем вам вкусного и приятного похудения!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт о похудении FoodLover. ru обязательна!