Капустная диета - минус 10 кг за 10 дней!

 

Капустная диета по праву дополняет быстрые диеты для похудения. А все, благодаря очень низкой калорийности – всего 770 ккал в сутки. Для диеты подойдет любой сорт капусты, но предпочтительнее выбрать все-таки обычную белокочанную капусту, так как она обладает самой низкой энергетической ценностью – 26 ккал.

При капустной диете можно похудеть до 10 кг за 10 дней – именно такова длительность данной диеты. Каково будет снижение веса в вашем случае, зависит от возраста, исходной массы тела, скорости обменных процессов вашего организма и других факторов.

Капустная диета – достаточно жесткая, но при ней в организм поступает значительное количество витаминов и клетчатки, что благотворно сказывается на работе желудка и кишечника. Именно поэтому не возбраняется ее проводить людям, которые имеют заболевания желудка, кишечника, печени и почек. Исключение составляют обострения заболеваний, инфекционные заболевания, язвы желудка и 12типерстной кишки. В любом случае при наличии каких-либо заболеваний необходима консультация с врачом.

При капустной диете в организм поступает очень мало соли – это позволяет организму освободиться от излишков жидкости вместе с накопленными вредными отложениями. Во время диеты нужно пить больше воды, зеленый чай. При нахлынувшем чувстве голода нужно есть свежую капусту, в том количестве, какое вам требуется.

Чай (черный или зеленый) или кофе без сахара.

Первое – салат из свежей капусты и моркови, заправленный любым растительным маслом или суп из свежей капусты с добавлением других овощей.

Второе – 200 грамм нежирного, отварного мяса (говядины, курица) или нежирной рыбы.

Салат из свежей капусты (1 раз в 3 дня свежую капусту можно заменить квашеной), ½ куриного яйца или 1 перепелиное яйцо, 1 яблоко или 1 груша.

Вечером. за 2 часа до сна выпить стакан кефира (жирность 1%).

• добавлять в пищу и питье сахар и соль,

• употреблять какой-либо алкоголь,

• употреблять газированные напитки и минеральную воду,

• употреблять мучное и кондитерские изделия.

Капустная диета содержит недостаточное количество углеводов, что проявляется снижением работоспособности, поэтому оптимальное время для ее проведения – это отпуск. Повторить диету можно будет не ранее чем через 2 месяца.

 



  • На главную