Калорийность Клубники в Вашей Диете

 

О вкусе клубники знает каждый из нас, и все мы с нетерпением ждем наступления лета, чтобы в очередной раз полакомиться этой ароматной ягодой. Конечно, современные технологии выращивания клубники позволяют нам кушать ее и зимой, но ягода, выращенная летом, в естественной среде без добавления химикатов, пожалуй, самая вкусная и полезная. А что еще мы знаем об этой ягоде, чем полезна она для нашего организма? Насколько клубника является диетической пищей, и какова калорийность клубники? Попытаемся ответить на каждый из этих вопросов.

Сразу хочется начать с приятного. Клубника – это просто кладезь витамина C, необходимого нашему организму для роста, укрепления костей и работы всех органов желудочно-кишечного тракта. В 100 граммах этого продукта содержится дневная норма этого витамина для нашего организма. Большим содержанием витамина C может похвастаться, разве что, черная смородина. В пяти ягодах клубники содержится больше витамина C, чем в большом апельсине. Также в клубнике содержатся: группа витаминов B (B3, B2, B6), витамины P, E, A, антиоксиданты, а также такие микроэлементы как натрий, йод, железо, кальций, фосфор, магний, бор.

Говоря о полезных свойствах этой ягоды, нужно сказать, что клубника это низкокалорийный продукт, который отлично подходит для разгрузочных дней. Человек, следящий за своей фигурой, может без опасений съедать в день более 1,5 кг клубники, ведь она на 90% состоит из воды, а калорийность клубники составляет всего 30 ккал/100г. продукта.

Клубника является идеальным диетическим продуктом, ведь она дает возможность насыщать организм витаминами и микроэлементами и не беспокоиться за количество потребляемых калорий. Причем, кушать клубнику можно как свежую, так и замороженную, например, в зимнее время года, когда организм так нуждается в полезных веществах. Кроме того, из клубники получается вкуснейшее варенье, компоты. соки, ликеры, джемы, йогурты и даже салаты. Эта ягода используется в качестве начинки в кондитерских изделиях, при изготовлении настоек, выпечки, шоколада и даже лекарств.

О лекарственных свойствах клубники поговорим подробнее. Полезно кушать эти ягоды при артрите и подагре, а также при высоком кровяном давлении. Клубника укрепляет иммунитет, а также стенки сосудов, а, кроме того, хороша для профилактики простудных заболеваний, инфекций, заболеваний глаз. Известна клубника и как омолаживающее средство. Йод, содержащийся в этой ягоде, укрепляет нервную систему и нормализует работу мозга. Людям, страдающим анемией, гипертонией, атеросклерозом и ишемической болезнью сердца, очень полезно регулярно питаться клубникой. Сок клубники обладает мочегонным, потогонным, сахаропонижающим свойством. а, кроме того, помогает при желчнокаменной болезни. Употреблять такой сок нужно утром, натощак, и делать это необходимо регулярно.

Нашлось применение клубнике и в косметологии. Гели, шампуни, лосьоны для рук а, также, пены для ванны и мыло, включая в себя экстракт клубники, помогают ухаживать за телом, избавляют от жирной кожи, справляясь с угревой сыпью.

Зная калорийность клубники и полезные свойства этой ягоды, ее можно использовать в различных диетах, но необходимо знать, что клубника это сильный аллерген. Кроме того, не следует злоупотреблять клубникой при гастрите, желудочных коликах, аппендиците, а также женщинам во время беременности. Живите вкусно!

 



  • На главную