Клубничная диета

 

Каждую весну, как только на садовых грядках появляется ароматная клубника, королева ягод, многие женщины садятся на клубничную диету. На 4-5 дней им удается с помощью этой ягоды скинуть 3 кг живого веса.

Быль или сказка? Можно ли, наслаждаясь садовой клубникой, еще и стройнеть на глазах? Давайте разберемся вместе с сайтом Будь стройной и красивой .

О пользе клубники

У клубники и земляники масса полезных свойств, которые обусловлены содержанием в этих ягодах различных микроэлементов и витаминов. Клубника имеет не только антимикробное свойство, но и антистрессовое, ведь он поедания этой ароматной и сладкой ягоды возникают непередаваемые ощущения. Она помогает лечить подагру, малокровие, органы дыхания, болезни пищеварения, укреплять иммунитет.

Клубника имеет форму сердечка, как бы предлагая нам окунуться в мир грез и восторга. Она никого не оставит равнодушным, разве что аллергикам, увы, нельзя есть клубнику. По старой примете, если разрезать двойную сросшуюся ягоду пополам и отдать вторую половинку любимому человеку, то вспыхнет глубокое и настоящее чувство.

Голливудская клубничная диета

Ее обожают звезды шоу-бизнеса и часто себе устраивают. Несколько дней в месяц они едят исключительно клубнику. Клубничная диета простая и легко переноситься. Упускать «клубничный» период весны не стоит.

День первый

На завтрак положен только фруктовый салат с клубникой, половинкой яблока, а также банана. Калорийный банан можно заменить грушей или киви. Заправляется салат с фруктами чайн. ложкой меда или нежирного йогурта.

Через 2 часа разрешено выпить клубничное смузи, молоко или коктейль. Взбейте 100 г свежей клубники блендером, добавьте обезжиренное молоко или мороженное и столько же минералки. Воду или молоко можно заменить апельсиновым соком.

Обед – это отварная грудка курицы, индейки или цыпленка, а также клубничный салат. К салату можно добавить стебель черешкового сельдерея, свежий огурец и заправку – оливковое масло. Мелко нарезать петрушку сверху и сбрызнуть лимонным соком.

На полдник возьмите клубничный йогурт домашнего приготовления. В нежирный йогурт добавьте 100 г взбитой в блендере клубники и пол чайной ложки медика. Напитку неповторимый вкус добавят кукурузные хлопья или ядрышки грецких орехов.

На ужин приготовьте отварной картофель с клубнично-творожным кремом. В подсоленной воде отварите пару картошек в мундире. Мелко порубите листовой сельдерей, лук порежьте полукольцами, а клубнику – кубиками. 50 г нежирного натурального йогурта смешайте с нежирным творогом плюс ложка мелкопорезанной петрушки. Смешать это все с сельдереем, луком и клубникой, поперчить, посолить и соус готов.

Картофель почистите, порежьте дольками, приправив клубнично-творожным соусом. Такой клубнично-картофельный тандем – это вкусное диетическое, но сытное блюдо, которое придаст оптимизма и поднимет настроение.

День второй

Настроение по-прежнему прекрасное.

На завтрак возьмите пару кусков отрубного хлеба, намажьте на него 50 г творога и сверху положите пару клубничек.

Через пару часов выпейте клубничное смузи небольшими глотками или коктейль с ананасовым или апельсиновым соком для поднятия тонуса.

На обед разрешено пару тонких свежих блинчика с клубничной начинкой, а в полдник – ложка творога, ложка меда и 150 г свежей клубники. Такой обед позволит утолить разыгравшийся аппетит.

На ужин хорошо бы приготовить что-то с зеленым листовым салатом, клубникой и нежирным йогуртом. Можно прибавить сладкий красный перец или крупный помидор. Салат сбрызните лимонным соком, посолите и посыпьте кунжутным семенем для вкуса.

День третий

На завтрак положен толстый сухарик и стакан свежей клубники.

На обед – 250 г персика или дыни, 200 г отварного мяса и тарелка клубничного салата. Он посыпается петрушкой и заправляется нежирным йогуртом.

Полдник третьего дня – это стакан клубники, смешанной с нежирным кефиром блендером.

Ужин включает отварную картошку, фруктовый салат с клубникой, морковью, белокочанной капустой или цветной. Овощи пропариваются под крышкой сперва, а потом заправляются нежирным молоком

День четвертый

Рацион выбирается любой из предыдущих дней. На завтрак стакан клубники можно заедать твердым сыром. В обед мясо можно поменять на нежирную отварную рыбу. На ужин неплохо бы полакомиться клубничным салатом с капустой и листьями сельдерея, заправленным оливковым или льняным маслом .

Плюсы и минусы клубничной диеты

Основные плюсы клубничной диеты – вкусно, просто и быстро. Аромат и красота клубники за 4 дня не надоедают, внося нотку разнообразия и роскоши в стандартный рацион питания. Но она не подходит аллергикам, ее лучше проводить в конце недели, чтобы хватило сил на работу.

Условие, важное для всех диет, это полноценный питьевой режим. Ежедневно следует пить 1,5-2 литра чистой воды. Повторить диету желательно через 2-3 месяца, но клубника будет дорогой и заморской.

 



  • На главную