Разгрузочные дни на клубнике

 

Всем известно, что диеты это большой труд и усилие над собой, а еще тренировка силы воли, потому что когда сидишь на какой-нибудь диете, тебя так и тянет на что-нибудь вкусненькое. Существует отличная диета для любительниц полакомиться вкусненьким и потерять ненужные килограммы. Это – быстрая клубничная диета. Ее продолжительность всего лишь четыре дня, а известно ли вам, что за это время можно скинуть до двух с половиной килограмм. Основной продукт этой диеты – это клубника. Известно ли вам, что клубника содержит в себе все важные для организма витамины, которые просто необходимы для женского здоровья. К тому же клубника – это отличный антидепрессант, который помогает справиться со стрессом и очень эффективно улучшает настроение. Достаточно всего лишь сто пятьдесят гр. ягод клубники в день и стрессы и депрессии навсегда оставят вашу жизнь, плюс ко всему эти ягоды способствуют нормализации кровеносного давления и правильному обмену веществ, что немало важно для людей, которые хотят похудеть.

Вовремя этой диеты вы совершенно не будете чувствовать голода, так как помимо клубники в вашем рационе будут содержаться и другие продукты. Соответственно, вам не грозит и упадок сил.

Диета предусматривает пятиразовое питание.

Меня первого дня:

Завтраки:

Первый – приготовьте фруктовый салат из клубники (250 гр.), натурального йогурта, но не жирного (50 гр.) и меда — одна чайная л. добавьте в этот салат полбанана и пол-яблока.

Второй – приготовьте клубничное молоко: для этого возьмите 100 гр. ягод и разомните их в пюре, добавьте молоко (100 гр.), но не жирного, минеральной воды, но без газа (50 гр.) и полч. л. меда.

На обед приготовьте салат из спаржи белой, возьмите 300 гр. и клубники, возьмите 150 гр. небольшого свежего огурца и небольшого кусочка грудки индейки. В этот салат добавьте заправку: лимонный сок – одна ст. ложка, оливковое масло – чайная ложка, зелень петрушки – столовая ложка и кедровые орехи (20 гр.). Варите в подсоленной воде спаржу пять — восемь минут, все остальное нарежьте в произвольном порядке, все перемешайте и залейте заправкой.

На полдник скушайте йогурт. Он должен состоять из клубники, возьмите грамм 150 плюс нежирный йогурт – 75 гр. полчайной ложки меда и кукурузных хлопьев (2 стол. ложки).

Ужин будет состоять из салата. Вымойте, сварите в мундире, очистите и мелко порежьте 300 гр. картофеля, добавьте мелко порезанные пол-луковицы и 30 гр. сельдерея. Сюда же мелко порежьте 100 гр. ягод клубники. Все перемешайте и добавьте: нежирный творог – 50 гр. нежирный йогурт – 50 гр. ложку лимонного сока и ложку измельченной петрушки, посолите и поперчите белым молотым перцем.

Меню второго дня:

На первый завтрак приготовьте бутерброды. Для этого возьмите хлеб — два куска, из муки, должен быть грубый помол и с зернами подсолнечника. Хлеб намажьте жирным творогом – 50 гр. а сверху положите ломтики клубничных ягод – 150 гр.

На второй завтрак готовим коктейль из ананасового сока, главное, без сахара, возьмите 100 мл. плюс нежирный йогурт (50 гр.) и пюре клубничных ягод (150 гр.).

Обед будет состоять из блинчиков с клубникой. Чтобы их приготовить, вам необходимо: перемешать яйцо, чайную ложку меда и 100 мл. молока, только не жирного. Добавить муку (50 гр.) и подсолить. Тесто должно постоять полчаса. Затем из теста готовим два блинчика. На сковороде не должно быть масла. Сковорода должна быть с антипригарным покрытием. Для блинчиков приготовьте начинку: для этого берем яблочное пюре грамм 50 и клубники грамм 200, затем добавляем столовую ложку яблочного сока и полстоловой л. сока лимонного. Начинку надо завернуть в получившиеся блинчики.

На полдник готовим пахту клубничную: берем клубничное пюре грамм 150, пахту – 150 мл. и ч. ложку меда.

Ужин должен состоять из салата: кочанный салат – 200 гр. полстручка сладкого желтого перчика и помидора – 100 гр. натуральный йогурт – 30 гр. творог нежирный – две столовые ложки, лимонный сок – столько же ложек. Добавьте к салату четыре хрустящих хлебца.

Меню третьего дня:

На первый завтрак приготовьте пюре. Для этого перемешайте: клубничное пюре – 75 гр. сладкую молочную сыворотку – 50 мл. ст. ложку концентрированного сока из яблок, нежирный творог, возьмите грамм 100, полбанана и овсяные хлопья – две столовые ложки.

На второй завтрак пьем кефир из клубники, приготовленный из пюре клубники (150 гр.), нежирного кефира (150 мл.) и меда – одна чайная ложечка.

На обед: салат из клубники (150 гр.), мякоти дыни (250 гр.), ломтик окорока и веточка мяты.

Полдник: готовим пюре из одной чайной ложечки меда, апельсинового сока — 150 мл. и клубничных ягод (150 гр.).

На ужин ассорти из овощей и клубничный соус. Сначала обжарьте, а затем протушите мелко нарезанные картофель (150 гр.) и морковь — 100 гр. Тушим все овощи приблизительно 10 минут. А затем, добавьте капусту цветную, которая разобрана на соцветия (100 гр.) и тушите еще пять минут под крышкой. Приготовьте соус: тонко порежьте клубнику (100 гр.). Спассеруйте одну стол. ложку муки в половинке чайной ложки масла сливочного, влейте нежирного молока (80 гр.). Варите и помешивайте, пока не загустеет смесь. Немного поперчите и посолите, добавьте клубнику и перемешайте. Полейте соусом овощи. Еще можно скушать два тоста, приготовленных из зернового хлеба.

Меню четвертого дня:

На первый завтрак намажьте творогом, главное – нежирным, два кусочка хлеба (мука только грубого помола), выложите «Камамбер»- сыр должен быть 30% жирности — 30 гр. и клубнику (70 гр.).

На второй завтрак приготовьте витаминный салат: пол – яблока, пол – апельсина, не больше одной чайной ложки меда, молочная, сладка сыворотка (150 мл.) и клубника (100 гр.).

На обед треска с клубникой. Чтобы это приготовить: промойте, полейте соком лимона, затем перчим и солим. Потом обжарьте с двух сторон филе трески, берем грамм 100. Переберите и измельчите листовый салат (100 гр.), добавьте нарезанную клубнику (150 гр.). Затем шинкуем пол-луковицы и все перемешиваем. Полейте заправкой: лимонный сок (1 ст. л.), оливковое масло (2 ст. л.), яблочный сок (1 ч. л.) и немного горчицы. Салат подайте к рыбе.

Полдник: Приготовьте смесь: лимонный сок — 1 ст. л. мед — 1 ч. л. и вода — 1,5 ст. л. Залейте этой смесью клубнику (300 гр.) и дайте постоять полчаса. Скушайте с нежирным натуральным йогуртом (50 гр.)

На ужин попробуйте салат: возьмите сырые и мелко нарезанные овощи: морковь (100 гр.), зелень сельдерея (100 гр.), стручок сладкого перца. Перемешайте с клубникой (100 гр.), нежирным творогом (50 гр.). Добавьте нежирный йогурт (50 гр.), лимонный сок (1 ст. л.), яблочный сок (1 ч. л.), перец и соль.

 



  • На главную