Капустная диета для похудения

 

26 марта 2012 7 коммент.

Когда речь заходит про похудение, именно капустная диета заслуживает большинство положительных отзывов. Белокочанная капуста – это природный диетический продукт, и 100 граммов этого овоща содержит всего 20 килокалорий. Кроме того, в нем есть витамин C и некоторые минеральные вещества, капуста улучшает работу желудка, печени и почек, избавляет от головной боли, устраняет нервозность. Но не все так просто – есть одну капусту целыми днями не получится, ведь у капустной диеты есть свои особенности.

Капустная диета для похудения, отзывы

Перед тем как начать такое питание, подумайте, достаточно ли ваш организм крепок, чтобы проверять его на прочность капустной диетой. К примеру, ее категорически не советуют при любых проблемах с ЖКТ, ведь большое количество свежих овощей не рекомендовано употреблять при болезнях желудка. Кроме того, питаться одной капустой опасно людям, которые страдают сахарным диабетом, нарушениями функций почек, сильным ожирением. Учитывайте, что капустная диета для похудения считается недостаточно сбалансированной, ведь в ней, как в любой другой монокомпонентной диете, нет всех необходимых минералов и витаминов. Поэтому четко придерживайтесь временных рамок, а при частом обращении к ней начинайте принимать витаминно-минеральный комплекс.

Меню для похудения может состоять из квашеной капусты, из капустного супа или отвара, из салатов или просто из свежей белокочанной капусты. Вариантов диеты может быть много, из них наиболее известны на три дня. семь и десять. Худеют либо на одной капусте, либо на смешанной диете, употребляя другие овощи, фрукты, кефир, нежирные рыбу и мясо, с которыми она хорошо сочетается.

Так, трехдневная капустная диета (отзывы свидетельствуют о ней как о самой легкой) позволяет сбросить 2-3 лишних килограмма. На завтрак она позволяет выпить несладкий чай, на обед – съесть салат из капусты и половины яблока или суп из капусты, коричневого риса, лука, моркови, помидора и перца. На ужин разрешается немного тушеной капусты с морковью и пара кусочков вареной рыбы. Если в перерывах ощущается голод – можно утолить его свежей капустой или зеленым чаем. Три дня длится диета и на квашеной капусте, которую советуют почти все диетологи. Вам понадобятся 1,5 килограмма квашеной капусты и ржаные сухарики, которые нужно разделить на 4-5 равных частей. Этот объем пищи и полагается съедать каждый день в течение всего срока.

Есть диета на капустном супе, ее еще называют семидневной. Все это время можно употреблять капустный суп в неограниченном количестве, а также любые овощи и фрукты, а 2 дня из 7-ми разрешается нежирное мясо или рыба по 200-400 граммов. Довольно заметные результаты дает такая капустная диета: 10 дней нужно есть одно и то же меню. На завтрак только зеленый чай, на обед – нашинкованная капуста с ложкой масла и 1 яйцо, сваренное вкрутую (в последующие дни можно прибавлять еще по 1 яйцу), на ужин – стакан кефира и 200 граммов вареной рыбы или постного мяса. За 7-10 дней время можно сбросить 7-10 килограммов, хотя условия вовсе не строгие. Если диета длится дольше 3-х суток, каждый день нужно выпивать до 2-х литров воды.

 



  • На главную