Ягодная диета

 

Ягодная диета не голодная и очень вкусная. Диету рекомендуется соблюдать 2 недели. За это время вы сможете легко и вкусно расстаться с 4 кг лишнего веса.

Но, кроме того, вы очистите организм от накопившихся за зиму шлаков, напитаете его витаминами, минеральными веществами. И избавитесь от многих проблем со здоровьем. Улучшится состояние кожи и работа внутренних органов.

Диетологи и врачи рекомендуют употреблять больше свежих ягод в сезон созревания.

Ягодная диета

Ягоды для диеты выбираем те, которые зреют именно сейчас: земляника, клубника, голубика, вишня, крыжовник, малина, ежевика, смородина, черника. Рябина, калина, брусника и клюква – эти ягоды также очень полезны, их можно смешивать с более сладкими.

Меню ягодной диеты

Завтрак:

• 300 грамм ягод с 1 ст. ложкой нежирной сметаны ,

Обед:

• суп из овощей,

• салат из свежих помидоров, огурцов и зелени, заправленный 1 ст. ложкой оливкового или подсолнечного масла, добавляйте в салат крапиву, щавель, укроп, редиску, лук, перышки чеснока, все, что есть под рукой.

• Салат из фруктов и ягод, заправленный натуральным йогуртом или кефиром. Например, это может быть салат из: банана, яблока, стакана клубники, стакана абрикосов.

Рекомендуется во время соблюдения ягодной диеты:

• пить зеленый или травяной чай, чай из плодов шиповника, чистую воду ,

• зрелые абрикосы и бананы. они содержат много калия, который необходим для работы сердца.

Еще два варианта ягодных диет, это: клубничная диета и черешневая диета.

Клубничная диета

Эта диета относится к быстрым диетам и обещает похудение на 3 кг за 4 дня. К преимуществам диеты на клубнике можно отнести то, что эта ягода низкокалорийна и имеет небольшое слабительное действие.

Но именно клубника часто вызывает аллергию, поэтому аллергикам диета не подойдет.

Каждый день разрешается съедать около 1 кг свежих ягод клубники, все ягоды надо разделить на 4-5 приемов.

• завтрак: клубника, стакан кефира, зеленое яблоко,

• второй завтрак: клубника,

• обед: клубника, 100 гр. отварной курицы, салат из свежих огурцов, зелени, заправить можно оливковым маслом,

• полдник: клубника,

• ужин: клубника, 100 гр. обезжиренного творога или стакан кефира.

Черешневая диета

Черешневую диету можно соблюдать 2 недели, за это время можно похудеть на 4-5 кг.

За время диеты, благодаря способности черешни активизировать работу печени и почек, омолодится и почистится организм, улучшится состояние кожи. Употребление черешни способно помочь даже при экземах, псориазе.

Витамин инозит, содержащийся в черешне, способствует обмену веществ. Большое количество железа полезно при анемии.

Во время диеты каждый день разрешается съедать 1-1,5 кг черешни.

Примерное меню черешневой диеты:

• завтрак: 400 гр. черешни,

• второй завтрак: стакан кефира,

• обед: 250 гр. черешни, порция нежирного мяса или отварной рыбы,

• полдник: 200 гр. черешни,

• ужин: 200 гр. черешни, салат из огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом,

• перед сном: стакан кефира.

Запрещены на любом из вариантов диеты: картофель и все мучное, рафинированный сахар в любом виде, копчености, жареное и алкоголь.

Соли разрешается минимум.

На любой диете не лишним будет побольше двигаться, гулять, плавать. Чаще бывать на свежем воздухе и на солнце.

Усилят омолаживающий эффект диеты – ягодные маски на лицо. Например, из мякоти черешни и клубники готовят замечательные маски для лица.

Противопоказания к ягодным диетам. аллергия на определенные ягоды.

Осторожно надо подходить к ягодным диетам людям страдающим язвенной болезнью или гастритом .

Интересная статья? Поделитесь с друзьями:

 



  • На главную