Как похудеть на клубнике

 

Многие голливудские кинозвезды периодически садятся на клубничную диету. В сезон этих вкусных ягод три дня отводится на питание только этими полезными ягодами. Употреблять клубнику можно сколько душе угодно, если вы не страдаете аллергией.

Клубничная диета

А еще диетологами доказано, что в один стакан клубники содержит 4 г нерасщепляющейся клетчатки, которая отлично очищает наш кишечник и стимулирует его активную работу. Это один из простых способов как похудеть и хороший повод устроить себе клубничную диету на день два, или даже целую неделю!

Правда, следует помнить, что клубника — сильный аллерген, так что следует быть внимательным. Если у вас есть склонность к аллергии, ешьте ягоды в небольших количествах и запивайте их кисломолочными продуктами, например, кефиром или йогуртом.

Длительность клубничной диеты – 1 неделя

Клубника, как диетический продукт, имеет два больших достоинства:

  • Низкокалорийная
  • имеет слабительный эффект

Если вы решились снизить вес при помощи клубничной диеты, предлагаем примерное меню:

Понедельник. На завтрак 100 г клубники и выпить стакан молока. В обед разрешается съесть 150 г куриной грудки, приготовленной на пару свеклой и один тост. Ужин должен состоять из салата с отварным картофелем, зеленью, клубникой, помидором, огурцом. В качестве десерта можно сыр с ягодами.

Вторник. Завтракаем тем же, чем и в понедельник. В качестве обеда картошка и паровая морковка, 150 г рыбы, кусочек хлеба. Для ужина отлично подойдет салат из латука, редиски, фенхеля, рукколы. На десерт побалуйте себя клубникой со стаканом кефира.

Среда. Завтрак как обычно. На обед приготовьте овощной салатик, ветчины 50 грамм, артишок, приготовленный «на пару», 1 кусок хлеба. На ужин готовим салат из зелени, разрешается побаловать себе омлетом из двух яиц. В качестве десерт возьмите 5 больших ягод самой спелой клубники.

Четверг. Завтрак как и в предыдущие дни. На обед приготовленная на пару клубника и свежая зелень. На ужин повторяем же самое, что и на обед.

Пятница. Завтрак по привычке состоит из 100 г клубники и стакана молока. Обед – готовим на пару треску и цветную капусту, 1 кусочек хлеба. На ужин кушаем салат из зелени, на десерт балуем себя клубникой с 50 г творогом.

Суббота. Завтрак, как обычно, состоит из клубники и молока. Обед должен состоять из овощного супчика плюс кусочка телятины 1 с хлебом. Ужинаем отварным картофелем и салатом из зелени, добавляем сваренное в крутую яйцо. Если есть желание получить десерт, можно 5 свежих ягод клубники.

Воскресенье. Клубника с молоком на завтрак, как всегда. Обедаем гороховым супом, зеленым салатом и кусочком рыбы. На ужин приготовьте омлет из двух яиц, свежий салат. На десерт, как обычно, клубника.

 



  • На главную