Вкусная клубничная диета на 4 дня

 

Если вы много раз пытались сесть на диету, но ни разу не выдержали до конца, клубничная диета – для вас. Придерживаться ее нужно всего 4 дня. К тому же есть клубнику – одно удовольствие. За это время вы можете потерять 2-3 кг.

Табу в течение диеты лежит на сладком, сдобных и кондитерских изделиях. Хлеб можно кушать в ограниченном количестве.

В основе рациона – свежая клубника. Редко в какой ягоде содержится меньше сахара, чем в клубнике. Эта полезная ягода поможет избавиться от шлаков и токсинов, а также ускорит обмен веществ. Ориентируйтесь на то, что ежедневно вам понадобится около 700-800 г клубники.

На завтрак приготовьте фруктовый салат. Возьмите стакан клубники, одно яблоко (лучше зеленое), половинку банана или киви. Заправьте фрукты обезжиренным йогуртом или кефиром, добавьте чайную ложку меда.

Если вы проголодались и боитесь не дотянуть до обеда, сделайте клубничный коктейль. Для него понадобится полстакана клубники, по 100 мл обезжиренного молока и воды без газа. (Вместо молока и минеральной воды можно взять апельсиновый сок) Взбейте смесь в блендере. По желанию добавьте пол чайной ложки меда.

На обед приготовьте салат из помидоров и огурцов с зеленью и отварной курицей или индейкой (до 200г). Салат заправьте рафинированным растительным маслом и соком половинки лимона. Можно добавить грецкие орехи. На десерт – стакан клубники.

По желанию можно устроить полдник. Стакан клубники нарезать и заправить нежирным йогуртом. Либо скушать клубнику с кусочком ржаного хлеба.

Ужин. Нарежьте салат из двух отварных картофелин, зелени и небольшой луковицы. Для приготовления соуса возьмите 50г нежирного творога, немного кефира, 100 г клубники. Все взбить в однородную массу и заправить салат. (Если сочетание клубники с луком для вас неприемлемо, скушайте ягоды отдельно в качестве десерта).

На завтрак наслаждайтесь клубникой. В качестве усиления можете скушать кусочек ржаного хлеба с твердым сыром.

Чтобы перебить аппетит до обеда, приготовьте коктейль. Стакан клубники взбейте с молоком, кефиром или апельсиновым соком по желанию. Стоит напомнить, что нужно выбирать только обезжиренные молочные продукты.

Обед состоит из 2-3 блинчиков с клубничной начинкой (просто перетертая свежая клубника). На полдник приготовьте творожный крем из диетического творога, клубники и чайной ложки меда.

На ужин приготовьте овощной салат. В основе обязательно должна быть капуста (белокочанная или пекинская). Десерт – стакан клубники.

Приготовьте овсяную кашу или мюсли на молоке с добавлением клубники и меда (чайная ложка).

Обед – фруктовый салат (стакан клубники, 200г дыни или персика, полбанана). Полдник – клубничный коктейль.

На ужин приготовьте салат из пропаренных овощей. Вам понадобятся 70 грамм картофеля, 70 грамм моркови, 70 грамм капусты. В случае ощутимого чувства голода можно усилить отварной курицей или рыбой (200г).

На завтрак – стакан клубники и сыр твердых сортов. До обеда можете выпить клубничный коктейль.

Обед — отварная рыба и картофель в мундирах. Можно картофель порезать, добавить зелень и лук по вкусу и заправить рафинированным маслом. Полдник – стакан клубники.

На ужин – салат из капусты с оливковым маслом. Стакан клубники.

Если у вас возникают сложности из-за настойчивого чувства голода – вы можете корректировать рацион, добавляя диетические и/или обезжиренные продукты. Помните при этом, что суточная калорийность не должна превышать 799 Ккал.

Злоупотреблять клубничной диетой нельзя. Из-за низкой калорийности возвратиться к ней можно будет только через 2 месяца. Кроме того, в ряде случаев (при наличии хронических заболеваний, например) рекомендуется предварительно посоветоваться с врачом.

А если вы собрались приобрести компьютер, советую купить его здесь. Качественная техника дешево — это то, что нужно.

 



  • На главную