Диета на клубнике

 

Диета всем хороша – легко переносится организмом, разнообразная, вкусная и за неделю при таком питании можно похудеть на два – три килограмма. Одно плохо – сезон свежей клубники не такой уж долгий…

Диета продолжается неделю, и конечно лучшее время для нее – начало лета, когда свежей клубники изобилие. Худеть можно в свое удовольствие – практически в каждом приеме пищи есть клубника – или в виде салата, или свежие ягоды. Подходит диета почти всем, единственное ограничение – индивидуальная непереносимость и болезни желудочно-кишечного тракта (в этом случае необходима консультация врача).

Примерное дневное меню:

Завтрак – стакан обезжиренного молока или нежирного кефира, 300 грамм свежей клубники (можно размять в пюре или съесть целые ягоды), чайная ложка сахара, чашечка чая или кофе. Сахар добавляйте в клубнику или в напитки – на выбор.

Второй завтрак – ломтик хлеба (30 грамм) с тонким слоем сливочного масла, кусочком сыра (30 грамм) или кружочком колбасы. Вместо бутерброда можно съесть половинку отварной куриной грудки (без хлеба). Стакан чая или чашечка кофе. Зелень (салат, зеленый лук, петрушка, укроп) разрешается в любом количестве.

Обед – тарелка легкого овощного супа, 200 грамм отварной курицы или 300 грамм отварной рыбы. Салат из свежих овощей с заправкой из лимонного сока и оливкового масла. 300 грамм клубники с ложечкой сахара. Чай или кофе.

Полдник – 300 грамм свежей клубники с чайной ложечкой сахара.

Ужин – 500 грамм фруктового салата с чайной ложечкой сахара. Салат должен состоять преимущественно из клубники, бананы в салат не включаются. Стакан чая.

Перед сном обязательно выпить стакан кефира или натурального йогурта без добавок.

 



  • На главную