Капустная диета

 

Капустная диета для похудения вряд ли относиться к быстрым диетам. Однако она очень эффективна из-за того, что главный её продукт (это понятно из названия диеты), капуста, сама по себе достаточно низкокалорийная. При этом в капусте очень много полезных веществ, которые нужны нашему организму для нормальной работы. Среди них: клетчатка, витамины, минералы и т. д. Стоит отметить, что различные виды капусты имеют разную калорийность, например, брюссельская – 44 Ккал, а цветная всего 32 Ккал. Капустная диета не ограничивает вас в выборе сорта капусты. Но стоит отметить, что самый оптимальный сорт капусты для этой диеты – это обычная свежая капуста. Она имеет минимальную калорийность – 26 Ккал.

Капустная диета длится на протяжении десяти дней. За это время специалисты гарантируют снижение веса на 7-10 кг. Однако такая гарантия возможно только при полном соблюдении всех рекомендаций. Стоит отметить, что на степень похудения влияет и степень ожирения человека до диеты. Повторять капустную диету можно только не раньше двух месяцев после окончания первой.

Капустная диета: минус 10 кг. за 10 дней.

Квашеная капуста имеет самую низкую калорийность (всего 19 калорий). Теперь понятно, почему капустная диета наиболее эффективна при применении этого вида продукта. Основное правило капустной диеты – заменять обычную капусту квашеной один раз в три дня.

На что нет ограничения во время капустной диеты:

  • Этот вид диеты довольно жесткий, поэтому если чувствуете сильный голод, можно есть свежие капустные листья в неограниченных количествах.
  • Капустная диета предполагает неограниченное количество потребления зеленого чая или минеральной воды без газов. Каждый день нужно выпивать, по меньшей мере, 1.2 литра жидкости. Кофе – неотъемлемый продукт практически любой диеты. Он увеличивает обменные процессы в организме человека и потребление его с утра в капустной диете вполне обосновано.
  • Ограничения капустной диеты:

    • Все десять дней пока длится диета. вы должны ограничивать себя в сахаре и соли.
  • Нельзя употреблять алкоголь.
  • Надо отказаться о всякого рода мучных и кондитерских изделий.
  • Меню капустной диеты на 10 дней (классическая капустная диета).

    Завтрак. чашка зеленого чая или кофе.

    Обед. салат из обязательно свежей капусты с растительным маслом. В качестве основного блюда – говядина или нежирная рыба (200 грамм).

    Ужин. такой же салат, как и в обед, перепелиное яйцо, яблоко или другой фрукт.

    За два часа до сна – стакан кефира.

    Отметим, что салат из свежей капусты может быть заменен на любой суп из капусты с другими овощами. Диета не предполагает какие-либо ограничения на потребление такого супа.

    Достоинства капустной диеты

    Главный плюс капустной диеты — это максимально эффективное похудание без возвращения результата. Другими словами после такой диеты вы не скоро вновь поправитесь, вернувшись к своему нормальному рациону. Как правило, такую диету рекомендуют людям с заболеваниями пищеварительной системы, печени и почек. Всегда, если у вас какие-то проблемы, стоит для начала консультироваться с врачом, а только потом садиться на ту или иную диету. Помимо положительного влияния при различных болезнях капустная диета также влияет и на общую работу кишечника. Благодаря растительным волокнам стимулируется его работа, тем самым улучшаются обменные процессы в организме. Также стоит отметить, что с капустной диетой ваш организм избавиться от накопившихся шлаков и токсинов, которые копились в нем за многие годы.

    Недостатки капустной диеты

    Капустная диета содержит в себе довольно небольшое количество углеводов. Однако их минимум выдерживается, что и дает организму способность расходовать избыточные жировые отложения. При этом ваша работоспособность может быть несколько снижена, может наблюдаться апатия и уменьшение скорости реакции. Диета несколько отразится на внимании, могут случаться головные боли. Именно поэтому специалисты рекомендуют проводить такую диету в то время, когда у вас отпуск.

    Еще один минус такой диеты – серьезное нарушение баланса потребляемых витаминов и минеральных веществ. Вам точно потребуется какое-то дополнительное потребление витаминно-минеральных комплексов.

    Диета, состоящая из капусты, очень жесткая. Ей очень сложно придерживаться, но результаты в большинстве случаев оправдывают себя. Следующий недостаток капустной диеты состоит в том, что она не нормализует обмен веществ в организме. После нее он будет пытаться восполнить недостающие килограммы. Т. е. после капустной диеты следует некоторое время придерживаться рационального питания.

    Перед тем как начать капустную диету для похудения, обязательно посоветуйтесь с врачом-диетологом.

     



  • На главную