Гречневая диета для похудения рецепт от знатоков

 

Гречневая диета

Наши мечты о тонкой талии и сгоревшем как на костре лишнем весе возможно воплотить, если, как говориться, завязать себе рот или забить наглухо холодильник гвоздями. Но не обязательно так утрировать, можно попробовать монодиету. Гречневая диета для похудения рецепт которой по отзывам корифеев диетологии считается самым эффективным, люди теряют до 7 кг за неделю, поможет и вам решить проблему очищения и нормализовать объемы. Здраво-браво рекомендует разгрузочные дни как метод снижения веса и рецепты чая для похудения, а теперь, возможно и гречневую диету. Читайте внимательно и до конца: всем ли подходит это чудо похудения?

Польза гречневой диеты

Польза этой диеты обусловлена естественной пользой самой крупы. Обилие калия и магния, железа и кальция, которые кормят сердце и кости, витамина В, поддерживающего нас в тонусе, само по себе делает диету полезной.

Плюс диеты – она очищает организм от излишней зашлакованности, не так как рис, но с меньшими последствиями, ведь все-таки гречка не только вымывает все соли, в том числе из сердца, а в меру своих возможностей кормит его. Это крайне полезно в период диеты.

Вес уходит не так быстро, как бы хотелось, но сантиметры в талии и бедрах просто исчезают.

Минусы гречневой диеты

Диета углеводистая, чтобы увидеть очевидные результаты потери веса, нужно продержаться хотя бы 3 дня.

Отсутствие соли и сахара в рационе приводит к ослабленности организма, головным болям и снижению давления. Так что, если у вас работа, которая требует концентрации внимания, то будьте аккуратны, может внезапно закружиться голова или соображать будете хуже, чем обычно.

Не рекомендуется гречневая диета тем, у кого проблемы с двенадцатиперстной кишкой, желудком и тем, кто страдает диабетом 9слишком много углеводов).

Как варить кашу для диетического меню

  • Что хорошо в этой диете, варить ничего не нужно. Кашу нужно хорошо промыть и залить водой: на 1 стакан гречи пол-литра воды. Некоторые заваривают кипятком, но и в холодной воде крупа нормально разбухает. Наутро она будет практически вареной. Выбор за вами, чем заваривать кашу. Но некоторые заядлые искатели пользы считают, что кипяток убьет ряд полезных веществ.
  • Получившаяся каша – ваш дневной рацион. Разделите его на три приема. Между ними никаких перекусов. Кашу можно разнообразить только напитками без сахара и негазированными. Если совсем невмоготу без сладкого, то допустима ложка меда на стакан тепой воды за 20 минут перед едой. Можно также дольку лимона добавить в медовый напиток.
  • В обед разрешено запить кашу любым овощным соком без соли и сахара. Ужин должен завершиться за 3 часа перед сном.

Как выходить из гречневой диеты

  1. Как и при голодании, при монодиетах должен быть правильный выход из такого режима питания. Нельзя ни в коем случае набрасываться на хлеб с маслом или сникерс, как только пришел долгожданный час завершения поедания гречки. Это может настолько повредить желудку, что восстанавливаться будете годами. Когда подходит срок завершения диеты ( будь то 1 неделя или 2), то постепенно вводите к гречке сырые овощи и легки бульоны.
  2. Обязательным условием в период диеты должны быть комплексы витаминов. Они помогут организму выдержать период отказа от привычной пищи.

Гречневая диета результаты дает превосходные, но не всем. Кому-то достаточно просто гречку есть с сухофруктами и запивать кефиром, и вес уйдет, а кому-то и недели сидения на гречке могут не помочь. Все индивидуально. Важен психологический настрой и любовь к гречке, тогда гречневая диета для похудения подойдет именно вам.

 



  • На главную